O Carnaval de 2025 promete temperaturas altas e pouca chuva, o que pode tornar a maratona de blocos de rua e desfiles mais desafiadora para os foliões. Especialistas ouvidos pela Agência Brasil alertam sobre a importância de cuidados para evitar os efeitos do calor extremo, com dicas de hidratação, alimentação e proteção solar para garantir que todos aproveitem a festa com saúde.

Hidratação é Essencial

Manter-se hidratado é uma das recomendações mais importantes. O ideal é consumir de 1,5 a 2 litros de água por dia. Para garantir uma boa hidratação, leve sempre uma garrafa de água com você e beba com frequência, alternando com sucos e água de coco. Se consumir bebidas alcoólicas, intercale com água para evitar a desidratação. O calor intenso pode levar à desidratação, que provoca cansaço excessivo, arritmia e problemas cardíacos.

Alimentação Leve e Saudável

Opte por alimentos leves e ricos em água, como frutas, legumes, verduras e castanhas. Evite alimentos que se estragam facilmente sob o calor, como maionese e molhos, para prevenir intoxicações alimentares.

Proteção Solar

A exposição ao sol pode causar danos à saúde, como insolação e desidratação, além de sintomas como dor de cabeça, tontura e náuseas. Proteja-se com chapéu, boné, roupas com proteção UV e protetor solar. Sempre procure descansar em locais cobertos ou à sombra. Não use substâncias no corpo sem certificação da Anvisa. Para se refrescar, compressas frias ou molhadas e gelo na nuca ou axilas são boas opções.

Sintomas do Calor Extremo

É importante estar atento aos sintomas do calor excessivo, como tontura, fraqueza, sede intensa (mesmo após beber líquidos), dor de cabeça forte, alucinações, náuseas e até desmaios. Caso sinta algum desses sintomas, procure imediatamente uma unidade de saúde.

Aproveite o Carnaval com consciência e segurança, para que a folia seja uma diversão sem prejuízos à saúde.

Fontes: Daniel Soranz (Secretário Municipal de Saúde do Rio de Janeiro), Anete Mecenas (Nutricionista e Coordenadora de Nutrição e Docente da Estácio de Sá), e Rafaelle Soriano (Cardiologista e Professora do Instituto de Educação Médica).