O magnésio é um mineral essencial para diversas funções no corpo humano, incluindo a regulação da pressão arterial, do açúcar no sangue e a manutenção da saúde óssea. Quando os níveis desse nutriente estão baixos, uma dieta equilibrada pode ser a chave para reverter essa situação.

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A nutricionista Jillian Kubala, em entrevista ao site Health, destacou algumas frutas como fontes naturais de magnésio, capazes de contribuir para o bom funcionamento do organismo. Confira:

• Banana: Popular no mundo inteiro, é rica em magnésio e potássio, ajudando na saúde muscular e na prevenção de cãibras.

• Abacate: Além de magnésio, essa fruta cremosa oferece gorduras saudáveis e fibras, sendo uma aliada da saúde cardiovascular.

• Amoras: Pequenas, mas potentes, são ricas em antioxidantes, fibras e magnésio, beneficiando a pele e o sistema imunológico.

• Jaca: Contém magnésio, ferro e fibras, auxiliando no fortalecimento dos ossos, na digestão e no fornecimento de energia.

• Maracujá: Reconhecido por seu efeito calmante, também é fonte de magnésio e vitamina A, reforçando as defesas do corpo.

• Damasco: Rico em magnésio e betacaroteno, é essencial para a saúde da pele e da visão.

• Pitaya: Exótica e rica em magnésio, contribui para a hidratação e para o funcionamento saudável do intestino.

• Mamão: Repleto de fibras e magnésio, favorece a digestão e fortalece o sistema imunológico.

• Figos (especialmente os secos): São uma boa fonte de magnésio e antioxidantes, além de possuírem propriedades anti-inflamatórias.

• Goiaba: Além de magnésio, contém vitamina C, potencializando o sistema imunológico.

Essas frutas representam opções práticas e saborosas para incluir na dieta diária, garantindo uma ingestão adequada de magnésio, essencial para a saúde geral do organismo.